Comment perdre 600 calories en 4 minutes ?

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L’excès de calories est dangereux pour la santé et peut même causer des problèmes de surpoids et de santé. Il est donc essentiel de trouver un moyen efficace pour brûler le maximum de calories et garder le cap sur sa santé. Auregime.fr vous apporte la solution dans les lignes suivantes.

Perdre 600 calories en 4 minutes avec la séance Fitness de Jim Saret

La calorie est l’unité de base utilisée pour mesurer l’énergie ou la chaleur contenue dans tous les aliments. Elle est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme car elle maintient les fonctions virales et renforce le métabolisme. Chaque personne a besoin d’une certaine quantité de calories pour assurer son équilibre et sa santé. Cependant l’excès de calories à long terme a une incidence négative sur la santé d’où la nécessité d’effectuer des exercices physiques pour supprimer cet excès.

Cette séance de l’entraineur de fitness Jim Saret est composée de sauts avec écarts, de squats, de pompes et de fentes. Elle permet de brûler 600 calories en seulement 4 minutes et peut être réalisée chez soi sans l’assistance d’un professeur de gym.

Démonstration.

Faites un saut avec écarts, répétez l’action dix fois et faites-la suivre de 10 répétitions de squats. Ce mouvement est parfait pour éliminer les graisses.

mouvements de squats
Poursuivez ensuite par 10 pompes. Dans ce cas précis, les personnes qui ne sont pas en mesure de faire des pompes descentes au sol peuvent le faire en s’appuyant sur un mur.

mouvements de pompes pour le ventre
Terminez la séance en effectuant 10 fentes pour chaque jambe.

fente pour les jambes

Faites cet exercice plusieurs fois par jour autant que vous pourrez pour renforcer votre métabolisme et solidifier votre santé. Les pompes et les fentes sont des exercices qui font travailler les muscles et agissent sur la rétention d’eau.

Comment brûler des calories au quotidien ?

Le sport n’est pas la seule solution pour supprimer l’excès de calories. D’autres méthodes peuvent nous aider à brûler le maximum de calories et nous fournir une santé de fer. La première d’entre elles est de bien s’hydrater. En effet, le fait de boire une bonne quantité d’eau vous aide à éliminer les calories, débarrasse l’organisme de ses toxines et contribue à une rapide perte de poids.

bienfaits de l'eau

Ensuite, modifiez certaines habitudes alimentaires et inscrivez désormais dans vos menus des aliments aux vertus reconnues pour la santé tels que :

  • Le poivron
  • Le citron
  • L’avocat
  • L’ananas
  • La cannelle
  • Le vinaigre de cidre
  • Le thé vert.

Aliment peu calorique, le poivron réduit la sensation de faim et supprime une partie des sucres et des graisses. Le chou-fleur est aussi un aliment à consommer régulièrement car il régule le taux de glycémie et empêche le stockage de sucre sous forme de graisses.

poivron bénéfique

Pour finir, ne négligez pas les tâches ménagères car elles sont d’excellents moyens pour éliminer une bonne quantité de calories. Dès que l’occasion se présente, faites un peu de ménage autour de vous en passant par exemple l’aspirateur ou en essuyant les meubles de la maison.

perdre calories avec ménage

 

Cette séance de fitness vous permettra en 4 minutes de brûler 600 calories sans que vous n’ayez besoin de vous rendre dans une salle de sport. A part cet exercice, vous pourrez toujours supprimer la quantité excessive de calories en favorisant des aliments miracles comme le poivron, le citron et les légumes verts dans votre menu et en vous adonnant à certaines tâches ménagères.

Remarque

: Vous devez savoir que l’excès de calories peut causer un problème de surpoids et être à l’origine de l’obésité. Cet excès provoque également chez la plupart des personnes des maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2 et le cancer. C’est pour cette raison qu’il est essentiel de prendre les mesures nécessaires pour éliminer cet excès et garder le cap sur sa santé.

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