Pourquoi le soleil est important pour la santé ?

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De nombreuses personnes ont beaucoup plus besoin d’être au soleil, et pas seulement pour ne pas être tout pâle. Voici quelques raisons pour lequelles vous devriez vous exposer plus.

En regardant de plus près, notre relation avec le soleil est assez particulière. Il y a des moments où nous voulons simplement rester au soleil, se détendre sur la plage avec un bon livre et une boisson fraîche. D’autres fois, nous le détestons tellement il brûle, nous fait suer ou nous fait nous sentir mal. Mais sachez qu’il est réellement bon pour la santéà petites doses.

Pourquoi est-il sain pour nous de passer du temps au soleil?

Lorsque vous vous exposez au soleil, votre corps va transformer l’énergie ultraviolet B du soleil pour créer de la vitamine D, une vitamine essentielle au bon fonctionnnement du corps.

exposition au soleil

C’est là que ça devient intéressant. La vitamine D ne peut pas vraiment être obtenu à partir de la nourriture que vous mangez. Seul quelques aliments comme les champignons, le saumon et les œufs contiennent cette vitamine. La meilleure façon d’obtenir toute la vitamine D dont vous avez besoin est de passer un peu de temps au soleil. 30 minutes quotidiennes sont suffisantes.

Le rôle de la vitamine D

Comme nous l’avons dit, la vitamine D est essentielle au fonctionnement de notre organisme. Voici plusieurs raisons :

  • Renforce vos os : La vitamine D aident vos os à absorber le calcium issus de votre alimentation. Ce qui signifie que vos os vont resteront forts. Si vous ne recevez pas assez de soleil, vous verrez que ce manque de vitamine peut vous rendre plus susceptibles de développer l’ostéoporose!
  • Rester mince : Est-il possible de perdre du poids en passant plus de temps au soleil ? Pas exactement, mais cela peut aider à produire plus de leptine : l’hormone de la satiété. En outre, un manque de vitamine D peut vous donner vraiment faim, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de grignoter
  • Combrattre la dépression : Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez tellement plus heureux quand vous passez du temps au soleil? Ce n’est pas seulement parce que vous êtes heureux de sortir de la maison. La vitamine D provoque effectivement une hausse des niveaux de sérotonine dans votre corps. La sérotonine est l’hormone du bien-être. Elle vous fait sentir heureux et en pleine forme.
  • Renforce votre système immunitaire : La vitamine D est l’un des nutriments que votre système immunitaire a besoin pour continuer à travailler correctement.

Et ce ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez vous exposer plus souvent. Voyez comme il est bon de prendre un petit bain de soleil après avoir lu cela !

La crème solaire

Votre crème solaire est marqué par un “SPF“, ce qui signifie “ facteur de protection solaire “. Ce terme fait référence à la capacité de la lotion pour bloquer les rayons UV. Mais il indique aussi combien de temps il vous faudrait pour obtenir un coup de soleil si vous ne le portez pas. SPF 30 signifie que cela prendrait 30 minutes pour obtenir un coup de soleil, tandis que SPF 15 signifie seulement 15 minutes de soleil pour un coup de soleil.

exposition soleil

Il est intéressant de savoir que prendre une crème solaire à un SPF très élévé n’est pas forcément meilleur pour la santé. Un SPF 30 signifie que votre peau sera toujours en mesure d’absorber des rayons UVB, une fois l’écran solaire se sera dissiper. Certains experts affirment même que les écrans solaires plus élevé que SPF 30 sont tout simplement ridicule, comme un SPF 30 bloque déjà environ 97% des rayons UVB.

Remarque

Il faut faire très attention à choisir de bonnes lunettes de soleil si vous voulez rester au soleil longtemps. Elles peuvent être dommageables pour vos yeux si elles ne sont pas équipées d’une protection complète UV. Les coups de soleils au niveau des yeux sont de plus en plus fréquents.

Pour prendre le soleil en toute sécurité, équipez-vous tout d’abord avec de bonnes lunettes, un bon chapeau et une crème solaire correspondant à votre peau. Mais attention à ne pas en trop en appliquer, car cela pourrait bloquer votre apport en vitamine D !

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