7 avantages à se lever tôt
Existe-il des avantages à se réveiller tôt? Apparemment oui. Beaucoup de personnes ont été converties en un lève-tôt par choix. Mais la vérité est, les avantages de se réveiller tôt sont vraiment incroyables. Si vous n’êtes pas convaincu, voici les principales raisons pour lesquelles se réveiller tôt est bon pour vous.
Avoir de meilleures notes
Si vous êtes encore étudiant, vous devez savoir que la recherche menée par l’Université du Texas a constaté que les étudiants qui se réveillaient tôt chaque jour avaient systématiquement de meilleurs résultats aux tests. Bien sûr, ce ne sont pas simplement le résultat de se réveiller tôt, mais quand vous vous réveillez tôt vous êtes plus susceptible d’être déjà réveillé en arrivant en cours et surtout vous avez le temps de prendre un bon petit déjeuner.
Maintenir une alimentation plus saine
Cela nous amène à l’avantage suivant. Beaucoup préfèrent dormir tard et sauter le petit déjeuner. En général, sauter le petit déjeuner n’est une très bonne idée parce que votre corps a besoin de ces nutriments dans la matinée pour l‘énergie et de concentration. Cependant, tout dépend de vous. Si vous arrivez à tenir en faisant une sorte de jeune intermittent, alors vous pouvez. Mais pour ce genre de pratique, vous devez vous assurer de bien respecter un certain rythme. Prendre un petit déjeuner est également une base pour la construction d’habitudes alimentaires saines. Celui-ci vous permet d’être moins susceptible de manger n’importe quoi dans la journée.
Améliorer votre productivité
Les personnes qui réussisent le mieu au travail sont des lève-tôt. C’est simple, si vous vous réveillez tôt, vous pouvez faire plus. En 2010, Christoph Randler, un biologiste de Harvard a constaté que les lève-tôts sont plus proactifs. Les personnes qui se lèvent tôt sont plus succeptible de passer du temps à identifier des objectifs sur le long terme. Mais comment se réveiller plus tôt affecte la productivité ? C’est très simple :
- Il y a moins de distractions dans les premières heures de la journée afin que vous pouvez faire plus avec un minimum d’interruptions.
- Après avoir passé une bonne nuit, votre cerveau est chargé et prêt à travailler dur. Vous êtes meilleur et efficace et vous allez faire avancer les choses plus vite et mieux
- Les lève-tôt sont également meilleures à la prise de décisions, la planification et la définition des objectifs
- Se réveiller tôt peut vous faire devenir un peu grincheux au début, mais une fois que vous serez habituez, vous aurez plus d’énergie pour commencer la journée
Donne une meilleure santé mentale
On peut dire que se réveiller tôt a un l’impact sur la santé mentale. La façon dont vous commencez la première heure de la journée donne souvent le ton pour le reste de votre journée. En se réveillant plus tôt, vous commencez à réduire le stress dans votre vie en éliminant le besoin de se précipiter dans la matinée. Des études ont montré que les « gens du matin » sont souvent plus positifs, plus optimistes et plus susceptibles d’éprouver la satisfaction dans leur vie. Alors que plusieurs oiseaux de nuit sont connus pour leur créativité, ils peuvent aussi payer le prix en devenant plus susceptibles de succomber à la dépression et d’autres problèmes psychologiques.
Donne plus de temps pour s’exercer
Se réveiller tôt a été connu pour réduire les chances de séances d’entraînement manquées. Bien sûr, il n’y a rien de mal à faire de l’exercice après le travail. Toutefois, en choisissant de s’exercer en premier, il y a moins de chances que la fatigue du travail ou les plans de dernières minutes après boulversent votre séance d’entrainement. De plus s’exercer le matin permet de se sortir de la somnolence du matin et de rendre plus énergique et en forme dans la journée.
Améliore la qualité du sommeil
Les lève-tôts ont souvent une routine de sommeil bien défini. Cela signifie aller au lit tôt, et très probablement à la même heure chaque jour. Puis se réveiller plus tôt, et à la même heure chaque matin. Selon de nombreux experts du sommeil, il est important d‘établir une routine de sommeil pour améliorer la qualité de votre sommeil, car cela aide à régler votre « horloge interne« .
Être au calme
Les lève-tôts parlent souvent du fait de profiter du temps paisible. En se réveillant plus tôt que le reste de la famille, vous avez probablement plus de temps calme pour vous à la maison. Mais cette fois calme ne se limite pas à la maison seul. Cela marche aussi au bureau.
Vous connaissez le vieux dicton « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt « . Et bien maintenant, vous savez que c’est tout à fait plausible ! Et si vous avez un coup de barre, pensez à la sieste !