Se débarrasser de ses poignées d’amour efficacement
Avouons-le, les poignées d’amour nous empoisonnent un peu la vie. A cause d’elles, nous ne pouvons même plus porter nos vêtements favoris sans parler de l’apparence physique difforme qu’elles nous procurent. La rédaction a alors déniché pour vous quelques solutions efficaces pour vous aider à vous débarrasser rapidement de vos poignées d’amour.
Avoir une alimentation équilibrée
Les poignées d’amour sont des amas de graisse localisés au niveau des hanches. Elles apparaissent aussi bien chez les hommes que chez les femmes et ont l’apparence de bourrelets qui rendent les hanches plus larges. Pour les éliminer, la première des choses à faire est de modifier son alimentation en se focalisant plus sur les fruits et légumes, les viandes maigres, les aliments peu caloriques et les aliments à bas indice glycémique.
Les charcuteries, les aliments riches en matières grasses et le sucre sont à éviter ainsi que le grignotage entre les repas. La consommation d’aliments sains associée à une activité physique entraine une perte de poids générale, y compris au niveau des poignées d’amour.
Il est aussi conseillé de boire une grande quantité d’eau si vous tenez à tout prix à affiner votre silhouette et à supprimer ces bourrelets. Buvez sans modération car l’eau a un effet de satiété et aide à nettoyer l’organisme. Utilisez également du thé, des tisanes et des boissons drainantes et diurétiques.
Faire des exercices physiques
De manière générale, le sport permet de perdre du poids et de retrouver la ligne. Il aide à brûler les calories et accroît le métabolisme du corps. Certains exercices physiques comme le gainage et le travail des hanches sont très efficaces pour supprimer les poignées d’amour.
Les exercices de gainage, par exemple, consistent à se positionner au sol en s’appuyant sur les bras et en gardant le corps tendu pendant au moins 30 secondes. Ils permettent d’éliminer efficacement les poignées d’amour et de raffermir la ceinture abdominale. Le mouvement peut être effectué trois ou plusieurs fois par semaine.
Concernant le travail des hanches, il s’agit d’un exercice physique qui vise à renforcer les muscles du ventre et le dessus des hanches. Pour l’effectuer, vous devez vous allonger au sol en vous appuyant sur un coude, ensuite levez la jambe opposée et descendez-la en cadence. Répétez l’action 10 fois avant de changer de jambe.
Vu que les poignées d’amour sont localisées au niveau des obliques, le meilleur moyen de les faire disparaître est donc de s’adonner à des exercices physiques qui font travailler les abdominaux comme la musculation.
Ménager son sommeil
Si vous aviez l’habitude de dormir tard ou si votre sommeil est toujours agité, remédiez-y dès maintenant en adoptant de nouvelles habitudes. Dormez 8 heures par nuit et prenez le soin de vous coucher avant 23h.
Evitez de boire du thé ou du café le soir et si vous le pouvez, mangez au moins une heure et demie avant d’aller au lit. Par ailleurs, il a été démontré qu’avoir moins de 8 heures de sommeil par nuit accroit la sensation de faim, ce qui peut entraîner une prise de poids sans oublier que le manque sommeil est l’un des facteurs du stress et de l’angoisse.
Opter pour la mésothérapie
Pour les personnes qui ne savent pas de quoi il s’agit, la mésothérapie est un traitement médical qui consiste à infliger des médicaments par micro-injection dans la peau. Créée en 1952, en France par le docteur Michel Pistor, cette technique médicinale vise à toucher au plus près la douleur en vue de mieux la traiter. Par ailleurs, elle a fait d’énormes progrès dans la lutte contre la cellulite et représente aujourd’hui l’une des meilleures méthodes amincissantes.
Ciblant les zones de stockage de la graisse corporelle, la mésothérapie peut vous aider à perdre vos poignées d’amour si vous la combinez à un régime équilibré et à une activité physique. Le liquide hypo-osmolaire que le médecin vous administrera, anéantira les cellules adipeuses, stimulera la circulation et aura une action drainante sur l’organisme. Les résultats ne seront visibles qu’après 6 ou 8 séances.
Pour perdre ses poignées d’amour, il est essentiel d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires en privilégiant les aliments riches en fibres et peu caloriques. Il faut également se mettre au sport et effectuer des exercices physiques qui font travailler les muscles comme le gainage. Il est aussi recommandé de boire assez d’eau et surtout de dormir suffisamment.