Manger 3 bananes par jour : les bienfaits

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Riche en vitamines et sels minéraux, la banane est un fruit qui possède de nombreux bienfaits et en manger régulièrement vous permet de conserver une santé solide et de veiller à l’équilibre de votre corps. Pour appuyer cet argument et vous convaincre de leurs effets miracles, nous vous invitons à découvrir dans cet article les 6 bonnes raisons pour lesquelles vous devrez manger des bananes quotidiennement.

6 excellentes raisons de manger trois bananes par jour

La banane est l’un des fruits les plus consommés et les plus appréciés au monde en raison de sa teneur en minéraux, vitamines et fibres. Focus sur quelques avantages de ce fruit miracle.

la banane un fruit efficace

Aider à perdre du poids

La banane contient une bonne quantité de fibres et de protéines, ce qui lui permet de réduire la sensation de faim et de contribuer à une rapide perte de poids. En intégrant les bananes dans vos plats au quotidien, vous évitez de grignoter entre les repas et de mieux contrôler votre poids. Consommer des bananes régulièrement est donc un moyen efficace pour perdre des kilos superflus et retrouver la ligne.

la banane aide à mincir

Mieux digérer ses aliments

Riche en potassium, la banane favorise une bonne digestion des aliments car ce composant (le potassium) assure le bon fonctionnement du système digestif. Les bananes sont également riches en fibres alimentaires qui se distinguent en deux types : les solubles et les insolubles. Les fibres solubles permettent de maintenir le taux de glycémie à un niveau correct et contribuent à la santé de l’organisme. Quant aux fibres insolubles, elles facilitent le déplacement des aliments à travers le tube digestif et procurent un sentiment de satiété après les repas.

meilleure digestion des aliments

Baisser la pression artérielle

Grâce à sa forte teneur en potassium et à son faible taux de sel, la banane est le fruit parfait pour lutter contre la pression artérielle. En effet, le potassium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du cœur et la banane est l’une des sources alimentaires les plus riches en potassium, ce qui en fait un moyen de prévention très efficace contre l’hypertension artérielle. Il est par ailleurs suggéré de manger une à trois bananes par jour pour diminuer les risques d’avoir un AVC et conserver une meilleure santé osseuse.

banane contre pression artérielle

Lutter contre le cancer

Riches en vitamines C, les bananes peuvent aider à lutter contre la formation des radicaux libres, responsables du cancer. De plus, la consommation de fruits et légumes comme la banane permet de ralentir le développement des cellules cancéreuses.

banane contre les risques de cancer

Réduire le stress

La banane renferme du tryptophane, un acide aminé qui est converti en sérotonine par l’organisme. Cette substance stimule la bonne humeur, réduit le stress et vous aide à vous détendre et à vous sentir mieux. En mangeant des bananes régulièrement, vous parvenez aussi à améliorer votre qualité de sommeil.

banane comme antidépresseur

Prévenir l’ulcère

En plus de ses différents composants (magnésium, potassium, manganèse, fibres, vitamines B6 et C), la banane contient une enzyme qui empêche la croissance des bactéries, responsables des ulcères. Elle vous protège ainsi contre le développement de l’ulcère et permet également de lutter contre les troubles intestinaux grâce à sa texture lisse et douce.

banane contre les maux d'ulcère

A la différence de certains fruits, la banane constitue à elle seule une bonne source de vitamines, de fibres, de minéraux et d’acide folique. Elle joue un rôle clé sur le plan de la santé et apporte à l’organisme tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner. En consommer régulièrement est le moyen idéal pour bénéficier de tous ses atouts.

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