0

Maigrir sainement et rapidement pour l’été

Maigrir pour avoir un physique parfait est l’aspiration de nombreuses femmes, une aspiration qui devient plus grande à l’approche de l’été. Cependant, certaines personnes peuvent en voulant perdre du poids fragiliser leur santé et se mettre en danger. C’est pour cela que nous vous livrons ces quelques conseils pour vous aider à mincir rapidement et sainement avant le début de l’été.

Choisissez des aliments sains

Pour maigrir rapidement, il est important de revoir son alimentation et de se conformer à certaines exigences. Les aliments riches en protéines et en fibres tels que les viandes maigres, les légumes, les fruits, etc. sont à privilégier dans vos menus car ils réduisent la sensation de faim en procurant un sentiment de satiété grâce auquel vous éviterez de grignoter entre les repas.

Les aliments trop salés et trop sucrés comme les sodas doivent être mis en quarantaine et votre choix doit se porter généralement sur des aliments à faible taux de calories. Assurez-vous de prendre vos 3 repas par jour et consommez des fruits et légumes à chaque repas et des protéines animales une ou deux fois par jour. Ne sautez aucun repas, surtout pas le petit-déjeuner. En effet, il est le repas le plus important de la journée et un petit-déjeuner équilibré aide à brûler le maximum de graisses.

Les collations sont autorisées dans la mesure où elles sont saines, c’est-à-dire composées d’un produit laitier, d’un produit céréalier, d’un fruit et d’une boisson. Buvez également une grande quantité d’eau car l’eau aide à supprimer les graisses et stimule le métabolisme du corps. Il est aussi conseillé de boire du thé vert, des tisanes et des sodas light pour brûler un grand nombre de calories.

Pratiquez du sport

Le sport est essentiel dans un programme amincissant. Il accélère le métabolisme du corps, supprime l’excès de la graisse corporelle et améliore l’activité des muscles. Une pratique régulière du sport vous aide à vous maintenir en forme et vous procure une belle silhouette.

Vous avez le choix entre deux à trois séances de natation par semaine, 30 minutes de marche ou de jogging deux fois par semaine ou encore des exercices de gymnastique pendant 1 heure une fois par semaine. Pratiquez votre sport de manière régulière pour optimiser vos résultats et atteindre rapidement votre objectif. Au fur et à mesure des jours, vous pourrez évoluer en fonction de vos performances et vous rapprocher plus de l’objectif visé. Le sport est l’un des meilleurs moyens qui permettent de perdre du poids rapidement.

Cuisinez des recettes minceur

Pour supprimer ses kilos disgracieux et retrouver une parfaite silhouette, une cuisine minceur s’impose avec moins de matières grasses et de sucres. Voici 2 recettes amincissantes soigneusement sélectionnées pour vous aider à dans votre démarche amincissante.

Soupe poireau-artichaut

Cette recette minceur aide à lutter contre la constipation et empêche la rétention d’eau. Elle est composée essentiellement du guarana, connu pour son action revitalisante sur l’organisme.

5 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson

Astuces : Pour cette recette, la crème fraîche peut être remplacée par le lait de soja.

Saumon rôti au citron et asperges vertes

Ce plat à base de saumon a l’avantage de vous maintenir en bonne santé tout en vous aidant à perdre des kilos.

Pour 2 personnes, 10 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson

 

Choisir des aliments sains et effectuer une activité physique régulière sont les meilleurs moyens pour perdre du poids sans que votre santé en souffre. Mettez à l’honneur les recettes minceur et ne perdez pas une occasion de brûler des calories et vous retrouverez en peu de temps un physique de rêve.