7 idées de snacks légers à grignotter l’après-midi
C’est l’heure du gôuter, vous êtes encore au travail, votre ventre ne fait que de gargouiller et vous n’avez qu’une hête, c’est de rentrer à la maison pour dîner ? Vous vous doutez bien qu’on ne va pas vous recommander de manger des cookies ou des chips. Ce dont vous avez besoin, ce sont des goûters sains légers mais tout de même rassasiants pour améliorer votre santé et vous aider à perdre du poids, ou du moins, ne pas en prendre ! La liste que nous vous proposons a été penser pour être adapté à n’importe quel emploi du temps.
Pomme
Pas le peine de se compliquer la vie pour vos snacks. Une simple pomme suffit. En effet, ce fruit est assez rassasiant pour combler votre estomac et stopper votre envie. C’est un très bon choix car elle est riche en antioxydants et en fibres. De plus, certaines variétés permettent de réguler le taux de cholestérol et donc prevenir les maladies cardiovasculaires. Les pommes se marient très bien avec les flocons d’avoine, le beurre d’arachide ou encore la cannelle.
Yaourt à la grecque
Le yaourt à la grecque est un encas très sain que beaucoup d’entre vous apprécieront. Il permet d’allier la douceur de la texture ainsi que l’acidulé du yaourt tout en étant sûr d’être assez copieux pour vous faire tenir toute votre fin d’après-midi. De plus c’est une source de calcium, de probiotiques et de protéines. Dur de faire mieux. On peut facilement le mélange avec des céréales, fruits frais, noix mélangées si vous souhaitez un goûter riche en saveurs !
Graines de tournesol
Il y a des collations qui sont plus amusantes à manger que d’autres, comme les graines de tournesol. Vous aimez les retrouver servir avec votre un apéritif l’été sur la plage ? Pourquoi ne pas en manger au quotidien ? Si vous n’aimez pas les décortiquer ou que vous n’avez pas le temps, vous pouvez en trouver fraiches et sans coquilles en magasin biologique. Ses petites graines sont pleines de vitamine E et donc permettent de réguler le cholestérol comme la pomme. Vous pouvez les retrouver sous plusieurs formes : salé, grillé, sucré… mais les meilleures sont bien évidemment les natures.
Avocat
Manger un avocat est une belle façon de dire adieu à la sensation de faim. Il est aussi également excellent pour la santé cardiovasculaire ! Selon une étude, les consommateurs réguliers d’avocat ont vu leurs taux de cholestérol diminuer de 17%. Vous pouvez le consommer nature, en guacamole ou le mélanger avec des fruits secs.
Myrtilles
Qui n’aime pas les myrtilles ? Remuez-les dans votre yaourt, mélangez-les dans vos céréales, ou consommez-les natures, ce sont des petites friandises qui n’ont aucun impacts négatifs sur votre santé ! Au contraire, ce sont de supers antioxydants et elles regorgent de vitamines ! Vous pouvez les acheter fraîches, congélés ou encore sechées. Un délice pour le goûter.
Beurre d’arachide et bretzels
Oui, ca semble beaucoup moins sain que les précédentes idées, mais à moins d’en abuser, ça ne vous fera rien de mal ! En plus, l’alliance bretzel et beurre d’arachide est simplement merveilleux. En plus d’accroitre votre niveau d’énergie, vous ferez le plein de bonne graisses qui améliorera votre transit. Quant au beurre d’arachide, il est riche en potassium, un nutriment essentiel au bon fonctionnement des reins et efficace pour lutter contre le stress. Le bretzel est, vous l’aurez compris, plutôt le petit plaisir de la journée. C’est pour cela que nous vous conseillons de limiter tout de même cette collation et de préferez une plus saine.
Graines de citrouille
On utilise les citrouilles pour halloween, faire des bougies ou encore des soupes. Mais leurs graines sont toute aussi intéressante ! En effet, les graines de citrouille sont généreusement composées de zinc ce qui permet d’être plus énergique. La bonne nouvelle c’est que vous pouvez les acheter déjà prêtes en magasin et plus vous laisser murir, meilleures elles sont. Vous pouvez les ranger dans votre casier ou votre voiture sans crainte !
À partir de maintenant, vous n’aurez plus a mourrir de faim pendant l’après-midi, et ce, où que vous soyez, quoi que vous fassiez ! Cette petite liste vous donne un éventail de choix de collations saines !