Comment maigrir : nos astuces pour perdre du poids !
Vous souhaitez perdre du poids et afficher une silhouette de rêve ? Auregime.fr vous livre ici des conseils et astuces pour vous aider à mincir efficacement et durablement. Régimes, boissons, aliments, compléments alimentaires, nous vous disons tout sur les secrets d’une perte de poids réussie.
Top 3 des meilleurs alliés minceurs
| Nom | Note | Avantages | Plus d'infos |
|---|---|---|---|
| Weight Watchers |  | Efficace, pratique et motivant ! |  |
| XLS Medical |  | Perte de poids rapide, aucune sensation de faim | |
| Somatoline | | Draine et amincit jusqu'à 1,7 cm en 7 nuits | |
Weight Watchers
Vous avez sûrement entendu parler de la méthode Weight Watchers. Ce programme minceur a fait son apparition en 1963 aux Etats-Unis mais n’a été découvert en France qu’en 1973. Il est l’un des programmes amincissants les plus efficaces et compte aujourd’hui plus de 25 millions d’adeptes à travers le monde.
Ce régime se singularise par des repas hypocaloriques équilibrés et variés associés à un suivi régulier des membres pendant les réunions hebdomadaires. Ces séances de groupe, qui durent en général 45 minutes, sont une occasion de vérifier sa progression, d’échanger avec d’autres membres et surtout de s’entraider pour mieux se rapprocher de son objectif final.
Avec ce programme, on ne perd pas du poids de manière spectaculaire mais plutôt de façon progressive. Les adeptes ont plus de liberté et tout est mis en place pour les amener à adopter de bonnes habitudes alimentaires à long terme.
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XLS Medical
XLS Médical est une gamme de compléments alimentaires conçus pour les personnes aspirant perdre du poids efficacement. Ces produits sont des dispositifs médicaux et semblent fournir de très bons résultats.
En effet, ils ont la particularité de restreindre l’absorption des graisses alimentaires et des calories provenant des principaux nutriments (sucres rapides, graisses, sucres lents). Ils contribuent aussi à réduire l’appétit et facilitent le transit intestinal. Leur efficacité a été cliniquement prouvée.
Ces compléments alimentaires s’adressent aux personnes en surpoids qui ont une alimentation assez enrichie en graisses, en sucres, en glucides complexes ou qui sont addict au grignotage. Fiables, ils sont indiqués pour le traitement du surpoids mais aussi pour la prévention des problèmes d’obésité.
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Somatoline
Somatoline Cosmetic Intensif 7 nuits est un soin minceur ultra intensif qui agit sur les zones ciblées à savoir les fesses, le tour de taille, les cuisses et les hanches. Il peut amincir jusqu’à 1,7 cm en 7 nuits durant le sommeil.
Cette crème amincissante à base de Phytoslim7-Complex, comporte des algues rouges et brunes, de l’escine, des sels de marin et de l’extrait de poivre rose. Ces composants l’aident à exercer une action amincissante complète.
Ce traitement minceur convient aux femmes ayant une adiposité localisée au niveau des hanches et des cuisses. Il s’applique tous les soirs pendant au moins 7 nuits successives en massant bien les zones ou la zone concernée jusqu’à l’absorption complète.
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Comment perdre du poids de façon durable ?
Maigrir est une chose mais mincir durablement en est une autre. Pour perdre du poids sur une longue période, il est essentiel de mettre en pratique de bonnes habitudes alimentaires et cela pour de bon. Autrement dit, place à des règles plus saines qui vous assureront par la même occasion une santé solide, mais aussi pour des raisons financières.
Manger plus sain
S’alimenter correctement est la première condition à laquelle s’accrocher quand on veut maigrir de façon permanente. Par exemple, il est primordial de prendre au moins cinq fruits et légumes par jour (au cours de chaque repas et en cas de petites fringales).
A ce titre, les légumes et crudités sont conseillés à chaque repas. Peu énergétiques et très riches en minéraux et en vitamines, ils atténuent la sensation de faim.
D’autre part, il faut manger du poisson au minimum 2 à 3 fois par semaine. Mais n’hésitez pas à remplacer la viande ou le poisson par d’autres aliments comme les œufs.
Et concernant les produits du style gâteaux, viennoiseries, beurre, cacahuètes, etc., il faut aller doucement sur leur consommation.
En résumé, pour perdre du poids durablement, sélectionnez des aliments sains pour les mettre dans votre assiette. Sans oublier bien sûr de vous adonner à une activité physique une à deux fois par semaine (marche, jogging, vélo, etc.) afin de maintenir votre poids idéal.
Choisir Weight Watchers pour maigrir sur le long terme
Le régime minceur Weight Watchers se base sur une alimentation équilibrée. Ses membres peuvent se vanter de suivre un programme alimentaire varié et adapté à leurs besoins.
Ils bénéficient en effet, d’une grande liberté et flexibilité grâce au système de points. Ils ont le choix entre des milliers de recettes de cuisine et peuvent même acheter des plats Weight Watchers déjà faits dans les supermarchés, histoire de gagner du temps.
La singularité de cette méthode amincissante se trouve dans ses réunions hebdomadaires, véritable source de motivation et d’entraide entre membres.
Ce régime est la solution idéale pour les personnes souhaitant mincir à long terme car il privilégie une alimentation saine et équilibrée.
Vous avez à votre disposition plus de 3000 recettes saines groupées par catégories. Du coup, vous n’aurez aucun mal à trouver l’inspiration pour cuisiner vos repas. Tout en vous offrant l’opportunité de surveiller votre alimentation, Weight Watchers vous incite à vous habituer à un mode de vie sain.
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Comment maigrir vite ?
Vous voulez maigrir de 2 kilos ou de 10 kilos en un temps record ? Voici les régimes amincissants les plus populaires qui vous promettent des résultats surprenants.
Le régime Thonon
Élaboré au CHU de Thonon-les-Bains par un médecin qui désirait venir en aide à l’un de ses patients, le régime Thonon est devenu aujourd’hui l’un des programmes minceurs les plus efficaces et les plus rapides.
Il s’appuie en fait sur une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée. Ce qui veut dire que durant cette diète, on donne la priorité aux fruits et aux aliments riches en protéines comme les œufs, la viande, les produits laitiers, etc. Et on limite sa consommation de sucre et de graisses.
Le régime Thonon se déroule sur une période de deux semaines à l’issue desquels vous perdrez du poids de façon spectaculaire. La seule condition est de suivre à la lettre les instructions et surtout de ne jamais succomber aux tentations. Gare aussi à l’effet yo-yo.
Si vous avez l’intention de suivre ce programme assez restrictif, discutez-en d’abord avec un médecin ou professionnel de la santé avant de l’entamer.
Vu que les aliments permis sont essentiellement riches en protéines, des troubles digestifs peuvent se déclencher et faire du tort à votre système rénal.
Le régime Dunkan
Très célèbre, le régime Dunkan repose sur l’utilisation des aliments protéinés. Ce type d’alimentation va entraîner la perte de poids en neutralisant votre appétit.
Ce régime hyperprotéique est constitué de 4 étapes. La durée de chacune d’entre elles varie selon le poids à perdre. L’âge, le sexe et le poids initial sont aussi des facteurs qui entrent en jeu.
Au cours de la phase d’attaque (1 à 10 jours), on ne mange quasiment que des protéines : viandes blanches, fruit de mer, œuf, jambon blanc, poisson, laitages à 0% de matières grasses.
Ensuite, démarre la phase de croisière durant laquelle les légumes sont introduits à nouveau dans vos menus. Après, vient la phase de consolidation (10 jours de consolidation par kilo perdu) pendant laquelle différents types d’aliments sont admis: certains féculents, fruits, fromages, etc.
Et pour finir, nous avons la phase de stabilisation qui doit être la plus longue possible (à vie). Ici, on est autorisé à prendre tous les aliments que l’on souhaite. Mais une journée par semaine doit être dédiée à la consommation d’aliments uniquement protéinés.
Les atouts du régime Dunkan sont nombreux à savoir une perte de poids très rapide et motivante, aucune sensation de faim et un vaste choix d’aliments. Toutefois, il englobe quelques inconvénients. Il peut par exemple occasionner une hausse du taux de cholestérol et très souvent des troubles digestifs comme la constipation.
Le régime Box
Le régime box est un concept minceur qui a pour particularité de livrer des box comprenant des plats déjà cuisinés à domicile. Le principe est de perdre du poids tout en se faisant plaisir avec ces plats sains et équilibré.
Ce programme correspond aux personnes qui veulent rapidement maigrir mais sans avoir à se priver ou sans débuter un régime drastique.
Les box contiennent le petit-déjeuner, le déjeuner, une collation et le dîner, des menus variés composés par des nutritionnistes.
Si vous ne disposez pas d’assez de temps pour préparer de délicieuses et équilibrées recettes, ne vous faites pas de soucis. Ce programme minceur s’occupe de tout. La seule chose que vous avez à faire est de commander sur le site internet. Et une fois les plats livrés, de les réchauffer avant de passer à la dégustation.
Somme toute, le régime box est un bon moyen de perdre vite du poids mais il ne doit s’intégrer que sur le court terme.
Ce que nous pourrions ajouter est de compléter votre box par des fruits, des laitages et de l’eau (au moins 1,5 l d’eau par jour).
Le régime sans résidu
Le régime sans résidu appelé aussi régime sans fibre est un régime qui consiste à supprimer les fibres alimentaires de ses menus. La raison ? Parce que celles-ci sont à l’origine des résidus alimentaires, autrement dit des parties de l’alimentation qui ne se digèrent pas et qui demeurent longtemps dans l’organisme.
Le but principal de ce régime est de nettoyer naturellement l’intestin et d’affaiblir la fréquence des selles.
On l’utilise en réalité à des fins thérapeutiques, dans le cas de personnes devant subir un examen de coloscopie ou une opération chirurgicale. Il est totalement à base de poissons maigres, de viandes et de féculents.
Il se décline en deux versions : strict et élargi.
Lors d’un régime sans résidu strict, tous les fruits et légumes sont prohibés vu qu’ils sont bourrés de fibres. Par contre, quand on suit un régime sans résidus large, il est possible d’introduire quelques fruits et légumes épluchés dans son assiette.
Bien qu’il n’ait pas été créé pour la perte de poids, ce régime peut vous aider à mincir. Puisque la plupart des viandes et des poissons utilisés dans ce programme font partie des aliments qui favorisent l’amincissement.
Le régime cétogène
Le régime cétogène est fondé sur une règle simple : modérer les glucides et accroître les graisses.
En temps normal, l’alimentation renferme 50% de glucides, 35% de graisses et 15% de protéines. A l’inverse, le régime cétogène comprend environ 90% de lipides, 8% de protéines et 2% de glucides.
Au cours de ce régime, l’organisme puise son énergie dans les réserves de glucides à l’échelle des muscles et du foie. Après épuisé ses réserves, le corps va se servir des graisses pour concevoir de l’énergie.
Les aliments conseillés sont entre autres les fruits de mer, le poisson, les volailles, les viandes, les légumes verts feuillus, l’huile végétale, les œufs, le beurre et les olives.
Le lait, le café mais sans sucre, le vin et les yogourts nature sont à consommer avec modération.
Quant aux aliments à éviter, nous pouvons citer les légumineuses, le chocolat, le sucre, les céréales (couscous, pâtes, riz, etc.), les confitures, les desserts glacés, les fruits, les fromages frais et les légumes riche en glucides tels que la pomme de terre, la betterave, les patates douces, etc.
Le régime cétogène peut déclencher des carences alimentaires ou donner naissance à des effets secondaires passagers comme les maux de tête, les nausées, etc.
Le régime hypocalorique
Avec le régime hypocalorique, on se concentre sur la réduction de matières grasses et de sucres rapides en vue d’avoir un apport calorique journalier inférieur à la normale.
Si vous choisissez ce type de régime, vos apports en calories seront limités entre 1000 et 1600 calories par jour alors que normalement, les besoins journaliers au quotidien sont estimés à 2000 calories.
Pour que votre régime hypocalorique porte ses fruits, il faut être vigilant au contenu de votre assiette et ne pas commettre de dérapage.
Les aliments phares de ce régime sont les fruits, les céréales, les légumes cuits à eau, les produits laitiers à faible matière grasse et les protéines maigres. Et ceux à écarter sont les boissons sucrées, les sauces industrielles et les produits trop sucrés (viennoiseries gâteaux, etc.).
En adoptant un régime hypocalorique, on peut envisager une perte de 5 kilos par mois. Une fois que vous aurez atteint votre objectif, vous pourrez mettre fin à ce programme.
Néanmoins, poursuivez cette alimentation saine tout en restant raisonnable dans les portions de nourriture.
Le régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné est comme son nom l’indique un régime qui met l’accent sur les aliments riches en protéines.
Les protéines occupent une place de choix dans notre alimentation. On les trouve dans les aliments consommés au quotidien : lapins, crustacés, laitages, viandes, charcuteries, légumineuses, soja, tubercules, fruits oléagineux, champignons, etc.
Tous les régimes hyperprotéinés débutent par une phase sans sucre et avec très peu de matières grasses. Les aliments contenant des matières grasses sont peu à peu réintroduits dans votre alimentation compte tenu du résultat obtenu.
Lors de ces régimes, on ne mange que des protéines naturelles ou des préparations en sachets sous forme de barre ou de potage, enrichies en protéines, en vitamines et en minéraux mais pauvres en calories. Dans les deux cas, on ajoute des légumes et des laitages maigres.
Avec ce régime, on peut rapidement perdre du poids et en plus, on apporte à son organisme la quantité de protéines dont il a besoin. On ne ressent pas de fatigue et on a rarement faim.
Cependant, les régimes hyperprotéinés sont restrictifs et causent souvent un sentiment de déprime. Ils n’ont leur importance que dans le cadre d’une réelle rééducation alimentaire.
Le régime Paléo
Le régime Paléo est un programme alimentaire qui permet d’entretenir la forme et de perdre du poids en s’alimentant comme nos ancêtres.
Les protéines, les fibres, les minéraux, les vitamines, les antioxydants faibles en sucre et les bonnes graisses, notamment les omégas 3 sont les aliments vedettes de ce régime. Ce qui contribue à vous amincir rapidement, 2 à 5 kg en un mois mais surtout à vous procurer une santé de fer.
Dans ce régime, on centre le contenu de son assiette autour des aliments naturels et très nutritifs.
D’ailleurs, une étude récente a démontré qu’en optant pour l’alimentation paléo, on se protège d’un certain nombre de maladies d’ordre digestif, respiratoire et chronique.
Le régime paléo exclut les aliments industriels et transformés au profit des aliments naturels et sains. On fait une croix sur les aliments sucrés du genre yaourt, crèmes dessert, confitures, etc. Et on les remplace par des légumes, des fruits, des crustacés, de la viande, du poisson, des fruits de mer et des œufs.
En d’autres termes, on donne le privilège aux aliments qui ont des valeurs intéressantes sur le plan nutritionnel.
Pas de légumineuses, ni de céréales non plus ! On les échange pour de la patate douce, de la courge butternut, de la banane plantain, du panais ou encore de la betterave ou de la pomme de terre pelée.
Comment maigrir du ventre ?
Qui ne rêve pas d’un ventre plat et d’une taille fine ? Mais pour en arriver là, quelques changements s’imposent sur le plan alimentaire en plus de la pratique régulière d’une activité physique. Voici donc quelques astuces qui ont fait leurs preuves quand il s’agit de perdre du ventre.
Faire belle part aux fruits et probiotiques
Si vous voulez aplatir votre ventre, la première chose à faire est de privilégier certains aliments dans vos menus à savoir la pomme, l’ananas, l’asperge, la poire, la mangue, le gingembre, l’artichaut et l’amande.
Ces aliments améliorent la digestion et sont très efficaces pour lutter contre les ballonnements.
Il faut aussi miser sur les probiotiques parce que ces bactéries positives ont la capacité de faciliter le transit tout en diminuant la quantité d’air contenue dans l’organisme.
Du côté des boissons, bannissez les sodas et autres boissons gazeuses car elles dilatent l’estomac, ce qui augmente la taille du ventre. Favorisez plutôt le thé vert et l’eau.
Prenez également le soin d’éliminer de votre régime les aliments tels que les chips, le pain blanc et allégez votre utilisation du sucre.
Se familiariser avec le sport ou avoir recours aux soins
Se mettre au sport est aussi une solution pour perdre du ventre. La natation, le tennis, la marche sont des activités sportives qui stimulent les abdos. Ils sont donc parfaits pour celles qui recherchent un ventre plat.
Il est aussi important d’effectuer constamment chez soi des exercices qui sont efficaces pour brûler la graisse du ventre.
Il s’agit par exemple de la célèbre planche, du hérisson, de la posture du Cobra ou des squats.
Après une alimentation équilibrée et une activité physique, on peut maigrir du ventre en ayant recours à des soins comme les crèmes amincissantes, les huiles essentielles, les boissons amincissantes. Sans le moindre effort, ces produits vous débarrassent de votre bourrelet.
Comment perdre des cuisses ?
Les grosses cuisses découlent le plus souvent d’une mauvaise alimentation. Si vous raffolez d’aliments gras et sucrés, votre corps va amasser trop de graisses et votre silhouette en souffrira. Pour esquiver ce problème, nous vous filons ces quelques tuyaux.
Inclure plus de protéines dans son assiette
Pour perdre du poids comme pour maigrir des cuisses, il est primordial de contrôler son alimentation et de veiller à ce qu’elle soit toujours équilibrée.
Pour cela, commencez par limiter le gras en supprimant tout ce qui est charcuterie, fritures, sucreries, fromages gras et préparations industrielles.
Préférez les protéines qu’on retrouve dans les volailles, les viandes maigres, les œufs, les poissons, les algues, le soja, etc. Elles ont l’avantage de remplacer la graisse par du muscle.
N’oubliez pas d’insérer plus de fruits et légumes dans vos plats. En plus d’être excellents pour la santé, ils sont peu caloriques, ce qui en fait des aliments bons pour la ligne.
Boire et encore boire beaucoup d’eau
Les cuisses sont l’endroit favori de la rétention d’eau qui se distingue en général par la cellulite. Il faut donc boire une grande quantité d’eau (au minimum 1,5 litres d’eau) pour évacuer les toxines et laver en quelque sorte l’organisme.
Pour varier les plaisirs, on peut se tourner vers les boissons chaudes (thé, tisanes, soupes) ou les eaux aromatisées.
Appliquer des crèmes anti-cellulite
Plusieurs crèmes créées pour mincir, en l’occurrence pour maigrir des cuisses sont disponibles sur le marché. Elle fonctionne comme n’importe quelle autre crème de soins pour le corps, pour le visage ou les cheveux. Cliquez ici si vous souhaitez aussi vous occupez de votre coiffure !
Ces crèmes qui peuvent être, à base de guarana ou de caféine, sont utilisées très souvent pour contrecarrer la peau d’orange et combattre le problème de la cellulite.
Mais elles ne font effet que si elles sont accompagnées d’un massage spécifique.
Adopter la marche active
Si vous voulez porter des vêtements qui laisseront paraître vos jolies jambes fuselées, mettez-vous à la marche active. C’est l’activité la plus simple à pratiquer pour galber ses jambes.
Profitez de toutes les occasions pour marcher : se rendre chez une amie, aller faire ses courses, se rendre à un arrêt de bus, etc.
Passez-vous de l’ascenseur ! Montez les marches, ça fera du bien à vos cuisses. A côté de la marche, le roller est un sport ludique qui vous garantit aussi des fesses et des cuisses en pleine forme. Pensez aussi à aller au Casino ! De nombreuses études montrent que le stress et la concentration du casino font perdre beaucoup de poids.
Compléments alimentaires, une bonne idée ?
Pour perdre du poids et venir à bout de ses kilos superflus, on peut en plus des régimes minceurs et des activités sportives, utiliser des compléments alimentaires.
Élaborés pour accélérer le processus d’amincissement, ces produits agissent comme de véritables coupe-faim naturels et brûleurs de graisses. Ils affaiblissent au maximum la teneur en calories et limitent le cumul des graisses dans l’organisme.
En un mot, ils sont d’une grande aide pour toute personne désirant perdre du poids durablement.
Nous vous présentons dans ce tableau trois de ces produits connus pour leur remarquable efficacité.
Tableau comparatif: Top 3 des meilleurs compléments alimentaires
| Logo | Nom | Evaluation | Descriptif |
|---|---|---|---|
 | XLS Medical Extra Fort 120 comprimés | | |
 | Anaca3 Capteur de graisse et sucre | | |
 | XLS Mon action Minceur Jour et Nuit | | |
Le XLS Medical Extra Fort est un complément alimentaire qui se caractérise par sa double action : Il restreint l’absorption des calories provenant des sucres rapides, des sucres lents et des graisses et paralyse partiellement l’action des enzymes digestives afin de pouvoir brûler directement certaines calories.
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Anaca3 Capteur de graisse et sucre est un produit qui permet de mincir efficacement et de garder grâce à ses trois ingrédients actifs : le nopal, le curcuma et le zinc. Il a le pouvoir d’absorber les graisses et les sucres et de réduire l’appétit.
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Le soin XLS Mon action Minceur Jour et Nuit est spécialement conçu pour les femmes qui veulent remodeler leur silhouette en perdant du poids. Fabriqué à base d’extraits de plantes, il agit sur l’ensemble de la silhouette pour vous amincir de jour comme de nuit.
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