Notre plan alimentaire anti-cellulite

Pour de nombreuses femmes, perdre du poids est le meilleur moyen de supprimer la cellulite et de retrouver un poids idéal. Mais elles ignorent que la perte de poids ne fait pas disparaître pour de bon les capitons et si elle est excessive ou trop rapide, elle peut renforcer la formation de la cellulite dans les différentes parties du corps. Le problème de la cellulite n’est donc pas à prendre à la légère, il faut le traiter en profondeur et la meilleure façon de le combattre est de choisir un mode de vie sain et surtout une alimentation saine. Explications et éclairages sur notre plan alimentaire anti-cellulite dans cet article.

La cellulite : comment y faire et s’en débarrasser définitivement

Pour lutter contre la cellulite, plusieurs méthodes peuvent être utilisées à savoir le sport, les crèmes amincissantes, les traitements médicaux et esthétiques et certains soins topiques mais la plus efficace est une alimentation saine et équilibrée.

légumes frais dans un plan alimentaire anti-cellulite

En effet, si vous consommez trop d’aliments riches en glucides (gâteaux, apéritifs, pâtisseries, etc.) et si vous buvez très régulièrement de l’alcool, soyez sûr que vous ne ferez pas disparaître de sitôt votre cellulite. La situation risque plutôt, d’empirer avec l’apparition de plus de capitons sur la peau.

La consommation d’aliments trop salés, le fait de ne pas s’hydrater suffisamment et la faible utilisation de légumes frais dans ses repas sont également d’autres mauvaises habitudes alimentaires, qui entraînent la rétention d’eau dans les tissus et aident les toxines à s’accumuler dans l’organisme.

supprimer la rétention d'eau

Pour éliminer efficacement la cellulite, la première mesure à prendre est d’opter pour un régime alimentaire sain et hypocalorique.

Stimuler le drainage

Dans un premier temps, il faut effectuer un drainage afin de supprimer l’excès de liquide pour que l’organisme soit sain et propre et qu’il puisse mieux assurer ses fonctions. Pour cela, éliminez le sel et évitez tous les aliments qui en contiennent une grande quantité comme les produits de charcuterie, les sauces, les produits fumés, les chips, les conserves, les fromages affinés et le thon au naturel.

les chips riches en sel

Cette restriction alimentaire permet d’activer la diurèse et aide à supprimer les toxines stockées dans les cellules. Il est recommandé d’intégrer à chacun de ses repas des légumes frais, riches en potassium et efficaces pour lutter contre la rétention d’eau.

Sachez que, pour favoriser la diurèse, il est suggéré de boire, chaque matin, au réveil, à jeun et chaque soir avant d’aller au lit, un verre d’eau minérale à température ambiante, mélangé avec le jus d’un citron pressé.

Boire une tisane de piloselle et frêne sans sucre, au cours de la journée est aussi très conseillé car ces deux plantes (la piloselle et le frêne) renferment des vertus diurétiques et des propriétés anti-inflammatoires.

une tasse de tisane de piloselle

Adopter un régime léger

Après le drainage, vient l’alimentation proprement dite, qui consiste à manger léger en suivant un régime simple de 1200-1400 calories par jour. Ces calories sont réparties en trois repas principaux et deux collations à base de fruits.

Voici le menu type de ce régime anti-cellulite.

Pour le petit-déjeuner :

  • Un yaourt nature ou 200 ml de lait demi-écrémé
  • 40 g de céréales complètes sans sucre ou 4 biscottes complètes

les biscottes complètes

Pour le déjeuner :

  • Une salade composée avec des légumes
  • Des œufs durs et du thon ou du fromage frais
  • Une salade de fruits + 1 tranche de pain complet ou 70 g de pâtes accompagnées d’une sauce simple
  • 1 portion de viande ou poisson + 1 portion de légumes

plat de salade composée avec des légumes

Pour le dîner

  • Une soupe ou un potage de légumes
  • 1 portion de fromage frais (100g) ou des œufs, ou encore 150 g de viande ou poisson + 1 grande portion de légumes.

recette de soupe aux légumes

Pour l’assaisonnement, choisissez un filet d’huile d’olive extra-vierge, de préférence et une pincée de sel hyposodique et pour apporter plus de goût et de saveur à vos plats, optez pour les épices et les aromates. Ils possèdent des propriétés digestives, dépuratives et sont très bonnes pour le foie.

10 aliments efficaces pour effacer la cellulite

Utilisés dans un régime alimentaire, certains aliments sont très utiles pour combattre la cellulite et ralentir le phénomène de la rétention d’eau. Ils sont indispensables dans un plan alimentaire anti-cellulite. En voici quelques-uns.

Le poivron

le poivron

 

Le poivron qu’il soit vert, jaune ou rouge, renferme des vertus diurétiques, tonifiantes et anti-infectieuses. Utile pour lutter contre la cellulite, il réduit les amas de tissus graisseux, procure un sentiment de satiété, diminue l’apport glycémique dans le sang et supprime une partie des graisses avant leur assimilation.

Le thé vert

Préparé à partir des feuilles séchées du théier, le thé vert, connu aussi sous le nom de ‘’thé vierge’’ est un thé non fermenté. Grâce à ses propriétés diurétiques et amincissantes, il élimine l’excès d’eau dans l’organisme et, par conséquent aide à dire adieu au problème de la cellulite. Ajouté à cela, il est un aliment très avantageux pour la santé car il réduit les risques des maladies cardiovasculaires et le mauvais cholestérol.

Les pommes de terre

Elles sont riches en potassium et agissent efficacement contre la rétention d’eau. Pour bénéficier de leurs atouts, il est conseillé de les consommer à la place du pain ou des pâtes, qui sont très riches en calories.

Le kiwi

kiwi fruit riche en potassium

Très riche en vitamine C, le kiwi est un fruit qui améliore la circulation des vaisseaux sanguins. Il se présente également comme un excellent remède contre la constipation si vous le mangez, bien mûr et à jeun.

Les asperges

Aliment faible en calories, les asperges figurent dans la liste des aliments à utiliser dans notre plan alimentaire anticellulite. Diurétiques, elles participent à l’élimination de la rétention d’eau en favorisant l’évacuation de l’urine.

La banane

En plus d’être bénéfique pour la santé, la banane renferme aussi des atouts minceurs. Quand elle n’est pas trop mûre, elle s’avère très efficace pour éradiquer le problème de la rétention d’eau grâce à sa teneur en potassium.

L’endive et les autres légumes amers

endive dans le plan alimentaire anti-cellulite

Riches en potassium, ces légumes stimulent le drainage lymphatique et participent à la décongestion des zones dans lesquelles est située la peau d’orange. Ils sont aussi très concentrés en substances amères, efficaces pour purifier le foie.

L’ananas et la papaye

Ces deux fruits sont composés d’enzymes spéciales, qui aident à résoudre efficacement le problème de la rétention d’eau. L’une d’entre elles, la broméline est reconnue pour ses qualités digestives et drainantes.

Les fruits rouges

Les fruits rouges à savoir les fraises, les framboises, les myrtilles et les cassis contiennent en plus de la vitamine C, des bios flavonoïdes et de l’acide salicylique, des nutriments essentiels, qui améliorent la circulation sanguine.

Les poissons

poissons gras bons pour la santé

Les poissons gras et les huiles de poissons entrent dans la catégorie des meilleurs aliments, utilisés pour supprimer la cellulite. Ils sont composés d’acides gras, plus précisément d’Oméga 3, efficaces pour lutter contre les maladies cardiovasculaires et renforcer la fermeté et l’élasticité de la peau.

Nos recommandations pour accélérer la perte de votre cellulite

Avec ces différents conseils, vous pourrez facilement stimuler la suppression de votre cellulite et retrouver une silhouette harmonieuse.

Évitez la restauration rapide

Les pizzas à la coupe réchauffées au four, les produits de charcuterie et les fromages sont des aliments à éviter car ils contiennent assez de graisses et sont riches en sel. Quant aux plats tout prêts tels que les quiches, les feuilletés et les plats froids avec de la mayonnaise, ils sont aussi à bannir de votre alimentation vu qu’ils sont très riches en graisses et très caloriques. Le mieux est de choisir des viandes rôties et des légumes grillés.

la restauration rapide

Respectez les heures de repas

Certaines personnes pensent que sauter les repas est un bon moyen pour mincir mais cette affirmation est fausse. La faim et les gargouillements vous amènent plutôt à grignoter entre les repas des aliments riches en calories et peu nutritifs. Ne sautez donc pas les repas, prenez-les correctement, aux heures indiquées.

respecter les heures de repas

Ne mangez pas sucré le soir

Après 19h, il est conseillé de réduire sa consommation d’aliments sucrés. Si vous mangez des légumes au dîner, optez pour des aliments à indice glycémique faible comme les asperges ou les brocolis et évitez les sucres lents tels que les pommes de terre.

supprimer les aliments sucrés

Après dîner, sortez pour brûler les calories

Après votre dîner, ne restez pas assis dans un canapé, à zapper les différentes chaînes de télé, sortez plutôt pour marcher un peu. Cette marche vous aidera à dépenser une bonne partie des calories absorbées au cours du dîner et permettra d’activer le métabolisme du corps et de brûler les graisses.

marcher pour brûler les calories

Pour faire face au problème de la cellulite et le vaincre de manière efficace, choisissez une alimentation saine et équilibrée, composée d’aliments nutritifs. Intégrez dans vos repas des aliments anticellulite comme les asperges, le kiwi et les fruits rouges, buvez suffisamment d’eau et composez des menus légers. Vous direz rapidement adieu à votre cellulite.