Perdre du poids sur la durée, c’est possible

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Perdre du poids c’est bien mais perdre du poids durablement c’est mieux ! C’est le gros problèmes des régimes « coup de poing » qui vous font certes perdre beaucoup de poids rapidement mais qui sont généralement suivis d’une reprise de poids équivalente, sans grand intérêt donc à pars passer plusieurs semaines de diet qui n’auront finalement servi à rien…

Perdre sur le long terme

Autant ne pas se mentir, cela prendra du temps et demandera un effort constant sur plusieurs mois voir années mais le résultat n’en vaut-il pas la chandelle ? Pour perdre du poids sur la durée il va falloir revoir complètement vos habitudes alimentaires et ré-équilibrer votre façon de vous nourrir comme on le fait ici. Finis les grignotages et les gigantesques plats de pâtes devant votre télé, il va falloir manger équilibré à chaque repas ou presque !

  • Commencer par réduire vos portions habituelles petit à petit jusqu’à atteindre votre limite (Sachez tout de même rester raisonnable et ne tomber pas dans la sous-alimentation cela n’aurait aucun intérêt).
  • Remplacez les boissons et sodas par de l’eau et buvez régulièrement avant et pendant les repas.
  • Manger plus lentement, le cerveau mets environ 20 minutes à comprendre que vous entrer dans une phase alimentaire, donc laisser à votre corps le temps d’apprécier la nourriture, vous verrez que vous serait rassasier bien plus rapidement.
  • Ne vous pesez pas tous les jours cela ne serait pas pertinent et pourrait rapidement vous démotiver, faîtes le plutôt en début ou fin de semaine.
  • Si vous le pouvez faîtes au moins une activité sportive (Le vélo et le footing deviennent presque une addiction après quelques semaines !) par semaine.

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Si vous faîtes le choix de maigrir sur le long terme, vous n’êtes pas obliger de suivre à la lettre ces quelques conseils mais vous devez surtout vous assurer de les suivre  sur plusieurs mois afin de percevoir les résultats.

Découvrez aussi nos 20 astuces minceur pour perdre du poids durablement sans effort, des astuces à appliquer au quotidien.

Comment garder la motivation sur le long terme ?

Le plus dur dans un régime c’est sûrement d’arriver à garder la motivation de départ sur le long terme mais cette fois-ci il ne s’agit pas d’un simple régime mais plutôt d’un ré-équilibrage alimentaire auquel vous devrez vous habituer ce qui n’est pas forcement évident au début.

  • Si vous arrivez à mettre en place ce principe vous pourrez vous permettre de faire un petit écart le week-end afin de vous récompenser !
  • Vous pouvez rejoindre un « groupe d’entraide » comme c’est le cas ici afin de vous soutenir mutuellement.
  • Tenir un « journal de bord » reprenant votre poids de départ et son évolution dans lequel vous pourrez vous plonger pour visualiser tout ce que vous avez accomplis.

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Il n’y a aucune méthode miracle pour maigrir et chaque individu a un métabolisme différent mais ces quelques principes de base devraient vous aider dans votre perte de poids sur le long terme. Si vous êtes en couple, sachez qu’il existe quelques méthodes pouvant vous aider à perdre du poids en vous soutenant mutuellement. Vous pouvez aussi tenter des méthodes comme Weight Watchers qui vous permettra d’adopter de bonnes habitudes alimentaires mais qui vous garantira aussi un suivi tout le long de votre parcours. Si vous êtes interessé(e) par ce programme, vous pouvez commencer dès maintenant ici !

 

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