Nos 5 conseils lifestyle pour avoir une bonne santé
La santé est une question très importante car elle est à l’origine du bien-être et de l’épanouissement, raison pour laquelle il faut tout mettre en œuvre pour l’améliorer d’où la nécessité d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et d’avoir un mode de vie sain. Pour vous aider dans ce sens, voici 5 conseils lifestyle que nous avons sélectionné pour vous.
1- Faire du sport régulièrement
Le sport est la première condition pour vous garantir une santé de fer. Pratiquer une activité physique régulière est bon pour le moral, permet de remodeler la silhouette et aide à réduire les risques de maladies comme le cancer, l’hypertension artérielle et l’ostéoporose.
En vous adonnant au sport, vous diminuez les risques de la pression sanguine et du stress, vous améliorez votre sommeil et vous parvenez à booster votre confiance en soi. Le sport est également un excellent choix pour avoir de l’énergie, stimuler la santé des os et améliorer celle de votre système cardiovasculaire.
Préférez les sports comme la marche, la natation, le vélo car ils sont efficaces pour accélérer le rythme du cœur et l’aider à bien fonctionner.
2- Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour
Vous connaissez sans doute la fameuse phrase qui dit’’ Pour votre santé, il est conseillé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour’’. Figurez-vous qu’elle est très fondée et constitue l’une des recommandations phares pour avoir une meilleure santé.
Les fruits et légumes contiennent une multitude de nutriments importants, sont riches en fibres et ont un index glycémique bas et un faible apport en calories. Ils renforcent le système immunitaire, facilitent la digestion des aliments et contribuent donc au bien-être et à la santé.
Pour ne pas leur faire perdre leurs valeurs nutritives, évitez de trop les faire cuire, choisissez une légère cuisson ou consommez cru certains fruits. Dorénavant, mangez des fruits et légumes à chacun de vos repas en privilégiant les légumes comme le céleri, le concombre, les pommes, etc.
3- Réduire la prise de médicaments
Au moindre mal (migraine, angine), nous nous tournons vers des médicaments pour soulager la douleur, un choix qui peut être mauvais pour notre santé si nous le faisons de manière systématique car les médicaments deviennent dangereux à long terme.
Savez-vous qu’en France, des milliers de personnes décèdent à cause des effets secondaires de certaines médicaments et d’autres en sont hospitalisés ? Au lieu de nous guérir, les médicaments peuvent aggraver notre état et détériorer notre santé s’ils sont consommés de manière excessive.
La meilleure option est donc de prendre moins de produits médicamenteux et d’utiliser plutôt des méthodes naturelles, efficaces et sans danger comme la tisane, les huiles essentielles et les plantes pour traiter les cas de migraines, de douleurs gastriques, de constipations et de maux de gorge.
4- Arrêter de boire les sodas
Il a été démontré que la consommation de boissons gazeuses entraine chez les personnes l’obésité et le diabète de type 2. En plus de favoriser la prise de poids, elles augmentent le taux de glucose sanguin ainsi que le nombre de calories et conduisent à la consommation excessive de sucre.
Le meilleur choix pour sa santé est donc d’arrêter de boire les boissons caloriques comme les sodas et de s’hydrater à volonté avec de l’eau ou avec des tisanes et des infusions.
5- Choisir les bons aliments pour son alimentation
Une bonne alimentation est la clé d’une excellente santé, raison pour laquelle il est important de choisir pour ses repas des aliments sains, composés de nutriments essentiels. Dans ce sens, donnez la priorité aux bonnes graisses comme les noix, les poissons gras, l’huile d’olive extra-vierge, les graines de lin, l’huile de lin et les viandes maigres issues de volailles fermières élevées sans hormones et sans antibiotiques.
Mangez également beaucoup de fruits et légumes car ils renferment de nombreux avantages pour la santé. Prenez-les à chacun de vos repas et consommez aussi des œufs bios, très riches en protéines.
Par contre, les aliments comme les huiles raffinées, les aliments frits, la margarine, les produits de charcuterie, les protéines animales (la viande rouge), le riz blanc, les pâtisseries, etc. sont à éviter quand on veut adopter une alimentation équilibrée.
N’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires, en particulier ceux qui sont riches en vitamine C et D pour compléter l’apport de ses nutriments dans votre organisme et solidifier votre santé.
Avec ses 5 conseils, vous pourrez facilement améliorer votre santé et réduire vos visites chez le médecin. Tâchez donc de les suivre à la lettre et n’oubliez surtout pas de prendre soin de vous et de vous faire plaisir en vous consacrant de temps à temps à une activité que vous aimez (lire ou aller au ciné). Cela vous permettra de vous sentir mieux et de chasser le stress et l’angoisse.