3 idées de petit déjeuner pour vous aider à brûler les graisses

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Le petit déjeuner est le repas qui permet à votre métabolisme de démarrer du bon pied, mais ça vous le savez certainement déjà. Mais saviez-vous aussi que certains choix du petit déjeuner permet d’optimiser la combustion des graisses ?

Faire les bons choix

Si vous voulez être en forme dès le matin, il est important de privilégier certains types d’aliments. Par exemple, vous pouvez continuer à manger des petits déjeuners qui sortent un peu de l’ordinaire tout en veillant à ce qu’ils restent brûle-graisse. Pour cela, il vous suffit de choisir des aliments riches en amidon résistant.

petit dejeuner amidon résistant

 

L’amidon résistant n’est pas compliqué à trouver. En faite, ces amidons «sains» sont juste digérés plus lentement et aident à ralentir la hausse de la glycémie. Souvent, ils sont classées comme fibres. Un petit déjeuner peut donc être un peu gras tout en étant brûle-graisse grâce à ces amidons. Souvent, on retrouve dans ces petit déjeuners les bananes légèrement vertes, l’avoine, l’orge ou encore le pain complet.

Recettes de petit déjeuner brûle graisse

Vous êtes en panne d’idées ou vous ne savez pas vraiment par où commencer? Voici quelques conseils pour vous aider à booster votre métabolisme avec des ingrédients top pour brûler vos petites zones rebelles que vous allez adorer !

Pain de seigle avocat et fromage cottage

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Ce petit déjeuner est très simple à réaliser ! C’est d’ailleurs un de nos préférés. Vous pouvez également ajouter des oeufs pochés, des champignons ou encore du saumon fumée si vous voulez. C’est une alternative idéale pour un petit brunch le dimanche matin.

Ingrédients

  • 2 Tranches de pain de seigle
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage faible en matière-grasse
  • 1 avocat mûr
  • 1 Poignée de tomates cerises

Préparation

  • Trancher l’avocat et couper les tomates cerises en deux
  • Toast le pain
  • Tartiner le fromage blanc sur les deux tranches
  • Ajouter l’avocat et les tomates cerises
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre

Pancakes aux myrtilles et au yaourt

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Celui-ci va plaire aux plus gourmands. Un petit déjeuner avec des pancakes, c’est simplement délicieux, qu’on se le dise ! Mais qui a dis que les pancakes étaient mauvais pour la santé ?

Ingrédients

  • 100 grammes de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage
  • 2 gros œufs
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 100 grammes de myrtilles
  • 100 grammes de yaourt à la grecque
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable

Préparation

  • Mélanger le fromage cottage, l’avoine, les oeufs et la vanille jusqu’à consistance lisse dans un robot de cuisine
  • Incorporer les myrtilles et mélanger à l’aide d’une spatule pour ne pas casser les fruits
  • Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Vaporiser légèrement avec de l’huile
  • Faire cuire les pancakes en comptant 2 cuillères à soupe pour un pancake
  • Mélanger le sirop d’érable et le yogourt et verser sur les crêpes

Toast de pain complet, banane et beurre d’arachide

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On vous a déjà parler des bienfaits du beurre d’arachide ou encore du beurre d’amande, ce petit déjeuner mérite donc sa place dans cet article ! C’est certainement le plus rapide à réaliser et vous pouvez même le manger quotidiennement sans vous soucier de votre ligne. C’est pas mal non ?

Ingrédients

  • 1 tranche de pain complet
  • Beurre d’arachide ou du beurre d’amande
  • 1 banane
  • Miel

Préparation

  • Faire griller le pain
  • Tartiner 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide sur du pain grillé
  • Trancher la banane et la disposer sur le toast
  • Deposer un filet de miel

Grâce à ces recettes facile à faire, rassassiantes et qui boostent le métabolisme, vous n’avez plus aucune excuse pour sauter le petit déjeuner. Croyez-nous, en privilégiant des repas comme ceux-là, vous allez accroitre votre énergie oui, mais surtout sur le long terme. Et si vous n’avez pas le temps – bien qu’elles ne sont pas très longues à réaliser – vous pouvez aller jeter un coup d’oeil à nos petits déjeuners supers rapides !

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